PIERWSZE EFEKTY PO MIESIĄCU ĆWICZEŃ ZE SKAKANKĄ - JAK SZYBKO ZGUBIĆ ZBĘDNE CENTYMETRY I WYSZCZUPLIĆ NOGI?

Minął miesiąc od podjęcia wyzwania ze skakanką! Tak, ani się obejrzałam, a spodnie stały się jakby luźniejsze, bluzki się chyba rozciągnęły, a łydki zdecydowanie się wyszczupliły. Trzydzieści dni temu zanotowałam wyniki pomiarów kilku części ciała, no i mamy pierwsze efekty! Po miesiącu zgubiłam łącznie 9 centymetrów i tylko kilogram na wadze....Dlaczego? Zapraszam do wpisu:)

Już dawno przestałam wierzyć mojej łazienkowej wadze, ale z czystej ciekawości zważyłam sie przed wyznaniem i po. Efekt? Ubył tylko kilogram, ale po ubraniach, wyraźnie czułam, że gubiłam kolejne centymetry. Tłuszczyk zamienia się w mięśnie, kilogramy zostają, a centymetry lecą, ale to pewnie każda trenująca osoba doskonale wie:)

Na początek obwód bioder - bo z nich jestem najbardziej zadowolona-zeszło całe 4 centymetry, ze 100 cm, udało się zejść do 96 cm(zdjęcie poniżej:))

Z obwodem ud, trochę gorzej. Niestety, ten fragment nóg, to moja pieta achillesowa, tu udało się zrzucić tylko jeden centymetr (z 58 na 57 cm.)

Bardzo zadowolona jestem również z talii, chociaż akurat na wyrzeźbieniu brzucha, zależało mi najmniej, u również zeszły 4 centymetry (z 76 na 72 cm.)
Muszę zaznaczyć, że plan, którego miałam się trzymać KLIK, już na początku nie wypalił. Pełna zapału i chęci do ćwiczeń, ostro zaczęłam trenować. Pierwszego dnia wykonałam 600 podskoków, następnego 700 i to był mój błąd. Trzeciego dnia nogi odmówiły mi posłuszeństwa;) Odczekałam dwa dni i wszystko zaczęłam od początku. Skakanie tak bardzo mnie wkręciło, że codziennie wieczorem wykonywałam zwiększoną ilość podskoków, niż tą jaką wykonałam dnia poprzedniego - zresztą takie było założenie. I tak, po miesiącu, doszłam do 40-stu minut intensywnego treningu.
Kolejny wniosek? Musimy zadbać o rozgrzewkę stawów. Przed serią skoków dobrze jest porządnie rozgrzać kolana i staw skokowy. Nie ma co się spieszyć, bo sport, wbrew pozorom jest bardzo kontuzyjny. Zerwane ścięgna po pierwszych kilku dniach? Nie ma gorszego scenariusza niż wizyta u ortopedy!
Buty? Najlepiej sportowe, ja korzystam z Nike Air Pegazus 31 i jestem bardzo zadowolona. Uwierzcie mi, że warto pomyśleć o komforcie i wygodzie podczas ćwiczeń, aby się szybko nie zniechęcić. 40-sci minut w niewygodnych butach? Nigdy w życiu!
Jakieś wskazówki? Wagę koniecznie schowajcie głęboko w kątn, pierwszego dnia zanotujcie wymiary kilku partii ciała i cierpliwie skaczcie przez trzydzieści dni. Po tym czasie, porównajcie wyniki i...koniecznie mi o nich napiszcie w komentarzach:)
Czy będę nadal skakać? Zdecydowanie tak! Wkręciłam się na maxa. Wystarczy, że włożę buty, wyjdę na taras, odpalę ulubioną muzykę i...do dzieła - zachęcam!

I zdjęcie, po lewej cztery miesiące po porodzie, po prawej miesiąc później ze skakanką;)